po przerwie

[...] 10x20kg + 15 minut aero _____________________________ Komentarz MC - co to k*rwa było, taki śmieszny ciężar a myślałam, że wykituje Podciąganie - po prawie 4 minutowej przerwie po mc, jakoś szło Wiosło - spoko Ugianie - na dobicie, spoko ______________________ Dieta: 1.Owies, ser, jaja, tuńczyk, masło 2.Szynka, ryż basmati, mrożonki Trening [...]

solo w sensie tylko aakg bez dodatków jednym suplu, ;-) a co do aakg i ba, tak mozesz zaczac juz teraz a krete po przerwie tak jak napisałes Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-16 23:33:47

sluchajcie, ja dopiero zacząłem ćwiczyć drążęk po około 3 miesięcznej przerwie :) teraz mam 75-80 % siły na drążku co poprzednio, więc nie uważam żebym był w formie :) a ten konkurs to dokladniej na czym polega bo nie w temacie jestem Na 185 stronie pisałem o tym marcowym challengu, poczytaj i zrób 30powtórzeń:-)

sluchajcie, ja dopiero zacząłem ćwiczyć drążęk po około 3 miesięcznej przerwie :) teraz mam 75-80 % siły na drążku co poprzednio, więc nie uważam żebym był w formie :) a ten konkurs to dokladniej na czym polega bo nie w temacie jestem

[...] biore drugą sztangę i też do MC sie zbieram. Po chwili koleś wbija na ławkę płaską, po rozgrzewce przeskakuje na smitha i tam trzaska, no to ja przejmujęplaską i harat. W przerwie zapytuje "Co, FBW?" pada odpowiedź "Tak , tak", na co ja "Push and pull?" a on "Tak ale to później". Stwierdziłem że nie mam więcej pytań, jestem niekompetentny i [...]

jak juz jest temat ie bd zakładał nowego:) tz sprawa jest taka po przerwie robie cykl bataalanina kreta i pure power dokupic kofe?? bo np rano lub w szkole chce mi sie spac na treningu tez czasem:) nawet na koncówce cyklu na xp ziewałem na treningu

Hehe śmieję się nie wiem z czego }:-( później po tym całym PLAŻOWANIU chcę dalej masować oczywiście. A i tu mam też ważne pytanie, jutro ostatni trening i czy w tej przerwie tygodniowej jeść normalnie według diety czy trochę mniej? /-)

[...] wasza energia, rady, pomóc, zwróci się wam w ten czy inny sposób co najmniej 2krotnie! Od poniedziałku mogę zaczynać nowy trening:-) Dziś dostałam okres, w końcu, po długiej przerwie myślałam że już go nie będzie bez tabletek hormonalnych, a jednak. Myślę, że wpływ na to maja tabletki ziołowe które zażywam, ale pewnie też ziółka, które mi [...]

[...] pachniał, ale zdisiaj jakby sie poprawiło. Zastanawiam sie czy może to że teraz miałam różne zajecia i nie bardzo moglam jesc co 2,3 godziny i jadlam czasem po 5 godzinnej przerwie. Czy to może mieć wpływ ? Mnie tez denerwuja te pomiary i z zazdrością czytam o spadkach dziewczyn{:-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-03-16 20:16:05 Treningi [...]

[...] pionowych haków? HELP ME!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfcbbc030e3944b080892224551b8615.jpg Wyszło dzisiaj dość lajtowo z racji, ze czułam się słabsza i w ogóle po tej krótkiej przerwie odjęłam trochę kg, ale przez to nie zmęczyłam się porządnie na treningu. Zaczęłam też poszukiwania trenera, który mógłby mi nawet jednorazowo skorygować technikę. [...]

[...] od rana. Widziałem w sklepie bezcukrowe cukierki do ssania - na słodzikach. Torebka 50g ma 25 cukierków i około 45g węgli. Na jednego cukierka wypada wiec poniżej 2g węgli i 0 cukru. Czy takie coś moge sobie ssać po pare dziennie, bez obawy że przerwie mi to post? Albo czy moge sobie od czasu do czasu possac tabletkę słodzika? Cel - reduckcja.

czyli wracasz dopiero do treningów po przerwie tak?

Mam kilka pod ręką w domu , przydają się gdy potrzebuje coś zjeśc na szybko :-)) i od poczatku pomidorowa to moj nr 1 , cieszę się , że wróciły do sprzedaży po dłuższej przerwie

Witam Po dluzszej przerwie cwicze bez przerwy od 2,5 miesiaca planem fbw typu A\B przysiad\MC 4s klatka plasko\skos 4s wioslo\drazek za kark 3s wycisk sztanga\sztangielki 3s uginanie ze sztanga\sztangielki 2 s francuz\prostowanie ramion 2s Moje pytanie czy cwiczyc tyn planem dalej czy moze zmienic na cos takiego: przysiad 3s klatka plasko 3s [...]

Witam Was Mam pytanie co do aerobów Aktualnie , po prawie rocznej przerwie robie trening ukierunkowany na pozbycie sie fatu głownie przy możliwym zachowaniu mięsnia (fbw + aeroby) . Trenuje 3 razy w tyg fbw+aeroby 30-40 min + jeszcze 2 dni same aeroby i 2 dni zupelnie wolne w tyg . Staram się rzetelnie trzymać dietę , nie podjadam (tzn raz w tyg [...]

posiałam gdzieś zeszyt z wypiskami treningowymi, , mam tylko nadzieje ze gdzieś w domu..:'-( po każdej dłuższej przerwie od treningów okazuje się ze była potrzebna w zrozumieniu swojego ciała, poczuciu go, umiejętności wyizolowania i skupienia się akurat na tym mięśniu który ma ćwiczyć... ćwiczę teraz z o wiele większym zrozumieniem co ma działać [...]

[...] nie brałem nigdy dopingu chce teraz na starosc przyłozyc sie zrobic cos dla siebie takze wizualnie wazac 70 kg wzrost 180 wyciskam w granicach 115 kg nawet po dluzszej przerwie ogolnie po tylu latach jestem dosyc sprawny bo jednak cwiczenia na silowni z wiekiem duzo daja dodatkowo zdarzy mi sie pobiegac pochodzic po gorach pocwiczyc na [...]

siemanko, byłem po przerwie z 1 miesięcznej i na judo było zayebiście, zmęczyłem się po randori - były na podcięcia ashiwaza same :))

Dzisiaj byłem na Judo po przerwie z 1 miesięcznej i po przewrotach na rozgrzewce też mi się w głowie kręciło , ale wiedziałem że przejdzie i to takie zaburzenia od błędnika .

Prosił bym o podpowiedz co i kiedy brac:) Staz na silowni 1 miesiac,po przerwie bardzo dlugiej,kiedys bralem kreatyne ale to dawno,teraz jest dieta i takie o to suple : vitalmax gainer 2 oraz mala puszka cell pumpa,pytanie brzmi czy dokupic cell pumpa czy jakas kreatynke?tzn jakies mono?cwicze 3 razy w tygodniu,mozna uznac ze to pierwszy cykl na [...]